Þróun rannsókna um kviðfitu (sérstaklega hjá körlum) hefur sýnt fram á hve nauðsynlegt það er fyrir menn með slíka fitu að létta sig og huga að lífsstíl sínum.
Kviðfita er hættulegri en önnur fita
Á veraldarvefnum er að finna ýmsar greinar og rannsóknir á kviðfitu. Í þeim benda vísindamenn á fjölda efna sem tengja kviðfitu við hina ýmsu sjúkdóma. Kviðfitan er því talin hættulegri en önnur fita.
Á vefnum Mataræði er að finna margar áhugaverðar greinar sem tengjast heilsunni og þá þætti sem við getum notað til að fyrirbyggja sjúkdóma. Þar er talað um hve slæm iðrafita er fyrir heilsuna.
Þar segir orðrétt: Margar rannsóknir benda til að líkamsbygging og dreifing fitu sé mikilvægari þáttur fyrir heilsu okkar en líkamsþyngd eða heildarmagn fitu í líkamanum. Þekkt er að konur hafa yfirleitt hærri fituprósentu en karlar. Samt er körlum mun hættara við fylgikvillum offitu en konum. Svo virðist sem fitusöfnun umhverfis líffærin okkar, aðallega í kviðarholi, gegni lykilhlutverki varðandi efnaskiptatruflanir sem tengjast offitu. Þessi fita kallast iðrafita (visceral fat). Nýleg myndgreiningartækni hefur gert okkur kleift að skilja iðrafitu frá fitu sem staðsett er undir húð (subcutaneous fat). Of mikil iðrafita (visceral obesity) er ástand sem skapast þegar óhöfleg fitusöfnun hefur orðið umhverfis innri líffæri, aðallega í kviðarholi. Fjöldi vísbendinga hafa komið fram um að iðrafita sé hættulegri en önnur fita. Rannsóknir á einstaklingum með offitu sýna að þeim sem hafa hæst hlutfall iðrafitu er hættara við að fá sykursýki, blóðfituraskanir og hjarta-og æðasjúkdóma en þeir sem hafa lægra hlutfall iðrafitu. Miðlæg offita (central obesity) lýsir óhóflegri fitusöfnun um kvið. Þótt eitthvað af þessarri fitu sé staðsett undir húð má oftast gera ráð fyrir að fólk með miðlæga offitu hafi jafnframt of mikla iðrafitu.
Þyngdin er ekki mesta áhyggjuefnið í þessu sambandi heldur þær afleiðingar sem kviðfitan hefur á okkar innri líffæri, ss meltingalíffærin. Í grein hjá H
arvard háskóla sem og Mayo Clinic getur kviðfitan eins og sér orsakað:
- Hjarta- og og æðasjúkdóma
- Insúlín viðnám og sykursýki 2
- Krabbamein í ristli
- Kæfisvefn
- Ótímabær dauðsföll af hvaða orsök sem er
- Háan blóðþrýsting
Tengsl heilabilunar og kviðfitu
Rannsókn hjá Kaiser Permanente í Norður Karólínu leiddi í ljós samhengi á milli heilabilunar hjá eldra fólki og þeim sem voru með töluverða kviðfitu á aldrinum 40-55 ára. Þannig voru þeir sem voru of þungir og með stóran maga 2,3 sinnum líklegri til að fá heilabilun en fólk í eðlilegri þyngd og magastærð. Þeir sem voru of þungir eða of feitir en voru ekki með stóran kvið voru 1,8 sinnum líklegri til að fá heilabilun en þeir sem voru með eðlilega þyngd og magastærð.
Hin klassíska hringrás
Það er þrennt sem skiptir máli þegar kemur að kviðfitu, það er næring, hreyfing og aldur. Með aldrinum minnkar vöðvamassinn, sérstaklega ef þú hreyfir þig ekki og minni vöðvamassi veldur því að líkaminn er lengur að nota hitaeiningarnar sem þú innbyrðir. Þetta er því hin klassíska hringrás lífsstílsins sem um ræðir og auðvelt að breyta til að ná tökum á góðri heilsu og vellíðan. Erfðir hafa áhrif en lífsstíllinn þó mest.
Áhrif hreyfingar
Hreyfing hefur margsinnis verið rannsökuð í heilsusamlegum tilgangi. Ein slík snérist um hvernig hreyfing hefði áhrif á kviðvitu í körlum og konum. Mengið var fólk með sykursýki 2 og ekki með sykursýki 2. Niðurstaðan eftir 6 mánaða hreyfingarprógram undir eftirliti var að þau sem höfðu sykursýki 2 léttust um 3% og áttu þar með erfiðara með að grenna sig heldur en hin sem ekki voru með sykursýki 2 því þau léttust um 18% að meðaltali.
Vítamín og næring
Við hjá Eylíf, trúum því að með góðum venjum og hreyfingu getir hver og einn bætt heilsu sína. Þess vegna höfum við lagt okkur fram við að bjóða upp á góð og hrein íslensk hráefni, til að styðja þá sem kjósa heilbrigðan lífsstíl með heilnæmum fæðubótarefnum. Við höfum lagt okkur fram við að setja saman öflug íslensk hráefni í heilsuvörurnar okkar til að stuðla að betri heilsu og efla næringarbúskapinn.
Við hjá Eylíf vöndum til verka og sækjum í sjálfbærar auðlindir úr sjó og landi. Notum hreina íslenska náttúruafurð, náttúruleg og hrein hráefni sem eru ekkierfðabreytt og stuðla að heilbrigðri sál í hraustum líkama. Þannig erum við öll færari að takast á við verkefnin í dagsins önn. Vörurnar okkar er hægt að skoða hér
Við leitum í íslenska náttúru og bjóðum upp á Stronger LIVER sem inniheldur uppbyggjand næringarefni frá sjálfbærum auðlindum til sjávar og sveita. Innihaldsefnin eru kítósan sem bindur fituefni í meltingavegi, ætihvönn sem hefur verið notuð frá örófi alda við meltingatruflunum, kísil og kalkþörunga úr hafinu sem innihalda 74 stein- og snefilefni frá náttúrunnar hendi og við styrkjum blönduna með C vítamíni, kólín og mjólkurþistli sem eru þekkt fyrir að hafa góð áhrif á meltinguna og starfsemi lifrar.
-
Stuðlar að viðhaldi eðlilegarar starfsemi lifrar og að eðlilegum fituskiptum. Kólín stuðlar að eðlilegum fituefnaskiptum. Kólín stuðlar að viðhaldi eðlilegarar starfsemi lifrar. Kólín stuðlar að eðlilegum efnaskiptum að því er varðar hómósystem (hómósystem er áhættuþáttur æðarsjúkdóma). - Dregur í sig fituefni í meltingavegi Kítósan eru náttúrulegar trefjar og hafa þann góða eiginleika að draga í sig fituefni í meltingavegi. Þess vegna er mikilvægt að taka D vítamin 2 klst síðar, svo það nýtist líkamanum.
- Öflugur liðsauki fyrir meltinguna og við meltingatruflunum. Kalsíum stuðlar að eðlilegri starfsemi meltingarenzýma. C vítamín stuðlar að eðlilegum orkugæfum efnaskiptum C vítamín stuðlar að því að verja frumur fyrir oxunarálagi. (Kalsíum, C vítamín)
- Góð næring fyrir þarmaflóruna. Varan inniheldur Kítósan sem eru náttúrulegar trefjar úr rækjuskel og hafa rannsóknir sýnt að þarmaflóran nýtur góðs af. Kítósan nærir okkar eigin þarmaflórugerla (Prebiotics).
- Verndar beinin og mýkir húðina. Kalsíum er nauðsynlegt fyrir viðhald eðlilegra beina og tanna. C vítamín stuðlar að eðlilegri myndun kollagens fyrir eðlilega myndun húðar. Magnesíum stuðlar að viðhaldi eðlilegra beina og tanna (Kalsíum, C vítamín, Magnesíum)
- Góð steinefnaviðbót, kalkþörungarnir innihalda 74 stein- og snefilefni frá náttúrunnar hendi (Kalkþörungar & GeoSilica)
- Án allra aukaefna
- Ekki er ráðlagt að taka meira en ráðlagður dagskammtur segir til um þe. 2 hylki á dag.
- Í glasinu er 45 daga skammtur, 90 hylki.
Mælt er með að taka ekki D vítamín á sama tíma, gott að láta líða 1-2 klst á milli. Inniheldur skelfisk (kítósan sem unnið er úr rækjuskel)
Heimildir:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/taking-aim-at-belly-fat (skoðað 2. febrúar)
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685 (skoðað 1.febrúar 2022)
https://spotlight.kaiserpermanente.org/larger-abdomen-in-midlife-increases-risk-of-dementia-according-to-a-new-kaiser-permanente-division-of-research-study/ (skoðað 2. febrúar)
http://www.mataraedi.is/heilsublogg/midlaeg-offita-og-idrafita.html (skoðað 22.október 2025)
Effect of exercise on abdominal fat loss in men and women with and without type 2 diabetes by Devon A Dobrosielski, Bethany Barone Gibbs, Sameer Chaudhari, Pamela Ouyang, Harry A Silber, Kerry J Stewart. https://bmjopen.bmj.com/content/3/11/e003897.info (skoðað 1. febrúar 2022).
